Funktionalität von Muskelmasse & niedrigem Körperfettanteil

Was? Muskelaufbau und Fettabbau ist funktional? Ist das nicht genau Bodybuilding? Bodybuilder sind doch nicht funktional? Die können sich ja garnicht bewegen? Willkommen in der Welt des Dogmas. Lass uns das Thema im Detail beleuchten. Meine These vorweg: Viel Muskelmasse bei niedrigem Körperfettanteil ist funktional. […]

Dein Ziel: Fettabbau

Fettabbau

1. Ästhetik: Du siehst mit einem niedrigeren Körperfettanteil nahezu immer besser aus und in der Regel auch muskulöser als mit mehr Fettmasse. Muskelmasse alleine ist nicht alles. Wenn du weniger Fettmasse hast verbessert sich dein „Nutrient Partitioning“, bedeutet, wenn du dich entscheidest mit dem Gewicht […]

Muskelaufbau

Muskelaufbau

1. Ästhetik Sofern man einen innerhalb vernünftig niedrigen Körperfettanteilbandbreite bleibt ist Muskelmasse ein Ästhetikfaktor. Nicht jedermann ist davon überzeugt, dass mehr immer besser ist und es gibt dazu unterschiedliche Vorstellungen zwischen Männer und Frauen bei diesem Thema, aber auch die Frau von heute hat keine […]

Wieviele Wiederholungen soll ich machen?

1. Vergiss nicht, die wichtigsten Trainings-Variablen sind das Trainingsvolumen, wieviel du eine bestimmte Muskelgruppe trainierst sowie dein Progressionsschema.  Wenn du noch ein Anfänger bist, ist es nicht wichtig dich darauf zu konzentrieren wie viele Wiederholungen du am besten machen solltest, sondern auf korrektes erlernen der […]