Dein Ziel: Fettabbau

Ist Cardio nötig, um ein Sixpack zu bekommen?

Die Antwort vorweg: Nein. Cardio oder Ausdauertraining sind keine Notwendigkeit wenn du einen Sixpack erreichen willst. Jedoch könnte es sogar sein, dass dir Cardio beim Muskelaufbau im Weg steht. Wie erreicht man einen Sixpack? Hier ist oft schon ein wesentlicher Irrglaube, dass es Bauchmuskeltraining benötigt […]

Steak, Carnivore

Carnivore – Soziales & Psychologisches

Soziales & Psychologisches Heute gibt’s einen Bericht über die sozialen Aspekte und die psychologischen Veränderungen die auf euch zukommen, solltet ihr euch „Carnivore“ ernähren. Soziale Akzeptanz Worüber ich berichten muss, ist das Thema “soziale Akzeptanz und Essen in Restaurants”: In der Arbeit glauben etwa 90% […]

Steak, Carnivore Diät

Carnivore Diät – Kraft und Sättigungsgefühl

Die Zweite Woche Meine Kraftwerte steigern sich immer noch, fast mit jedem Training. Linear. Unglaublich. Das sollte sich jedoch später in der dritten Woche normalisieren. Das ist normalerweise etwas das nicht passiert, wenn man schon 5 Jahre trainiert und fortgeschritten ist. Vor allem bei der […]

Fleisch

Carnivore Diät – Woche 1 – Fokus Training & Verdauung

Nun gut, jetzt heißt es 6 Wochen nur Fleisch essen… Die ersten Fragen die sich ergeben: Wo bekomme ich so viel Fleisch her? und wieviel werde ich essen? etwa 1- 1,5kg am Tag sollten es dann werden. Da ich generell nur hochwertige Nahrungsmittel zu mir […]

Carnivore Diät – Ein verrücktes Experiment?

Was ist die Carnivore Diät? Die Carnivore Diät ist eine Ernährungsform welche klassisch rein aus Fleisch mit Salz besteht. Es gibt unterschiedliche Abwandlungen und Philosophien davon: Fleisch, Salz Fleisch, Eier, Salz Fleisch, Eier, Milchprodukte (in Maßen), Salz Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte (in Maßen), Salz Unterschiedliche […]

Ketose messen

Ketose messen und optimale Blutwerte für Muskelaufbau

Ketose kann man messen Oft werde ich mit diesen Fragen konfrontiert: „Wie viel Kohlenhydrate darf ich essen um in trotzdem Ketose zu sein?“ oder „wie low carb soll ich mich ernähren, um in Ketose zu kommen?“ aber auch „wie kann ich wissen, ob ich in […]

Keto Grippe Keto Flu Symptome

Die Keto Grippe oder Keto Flu – Symptome bei Umstellung auf Ketose

Umstellung auf Ketose Fast jeder, der schon einmal eine Umstellung auf die ketogene Diät hinter sich hat, kennt sie: Die Symptome, die mit der Umstellung einhergehen, oft auch “Keto-Flu” oder Keto-Grippe genannt, manche schaffen es aber auch fast ganz ohne Beschwerden. Einige Personen haben diese […]

Ketogene Ernährung und Obst

Keto Obst – welches darf man essen? Welche Sorten sind erlaubt?

Was muss man generell über Obst wissen? Obst ist gesund für dich, Obst beinhaltet Ballaststoffe, Obst reduziert Entzündungswerte und Obst ist sehr nährstoffreich, jedoch hat Obst in der ketogenen Diät einen Haken: es beinhaltet Zucker – Fructose und Saccharose – und damit Kohlenhydrate. Somit stellt […]

Ketogene Diät

Mythen der Ketogenen Diät im Zusammenhang mit Muskelaufbau

Die Ketogene Diät und Ketose ist ein extrem kontroverses Thema, und leider gibt’s – vor allem im Zusammenhang mit Muskelaufbau extrem viele falsche Informationen dazu.   Mythos 1: Die Ketogene Diät ist ungesund.  Realität: Eine Ketogene Diät ist vollkommen gesund und hat sogar gesundheitliche Vorteile und besondere medizinische präventive und […]

Ketogene Diät

Was ist die Ketogene Diät und Ketose und welche Benefits kannst du dir davon erwarten?

Die Ketogene Diät ist ein sehr kontrovers diskutiertes Thema, es gibt eine kleine Gruppe an Hardcore Keto Enthusiasten und eine ähnlich motivierte Gruppe an „Keto-Hatern“, und ganz wenig vernünftige Diskussion in der Mitte. Und genau dort, in der vernünftigen Mitte möchte ich – wissenschaftlich untermauert- einhaken.  Was ist Ketogene Ernährung?  Per […]